enero 27, 2023
Mini Taller Gratis “Autoayuda y afirmación personal”
LIBERAR
Te contare solo un poco como sugerencia, para avanzar en el camino de la recuperación y el primer paso de esta hoja de ruta será “liberar”. Porque, para salir al camino, hace falta deshacerse de las cargas inútiles que llevamos encima. Traumas, sentimientos reprimidos, fobias, miedos, estrés, etcétera.
Esta clase tiene como objetivo ayudarte a recuperar toda esa energía aprisionada; a sacarse de encima los elementos destructivos que lleve a cuestas. Cualquier lastre, en definitiva, que nos impida ser libres y poder construir un nuevo futuro para nuestras vidas.
IMPORTANTE
DEBERA LEER CADA UNO DE LOS PASOS Y SEGUIR ATENTAMENTE LAS INSTRUCCIONES. LA PRÁCTICA HABITUAL Y LA DISCIPLINA EN LA EJECUCION REPETITIVA DURANTE SEMANAS O MESES SON LA CLAVE PARA OBTENER BUENOS RESULTADOS.
LA ENERGIA ORGANICA
Somos un organismo vivo. Esto significa que nos alimentamos de energía. Consumimos alimentos y con la energía que se deriva de ellos, generamos cosas materiales e inmateriales: células, tejidos, nutrientes, movimiento.
Pero, ¿qué pasa cuando carecemos de ella o la usamos mal? Que nos volvemos incapaces de producir, es decir que nos desequilibramos, sea física o mentalmente.
LA ENERGIA PSIQUICA
también nuestra mente funciona como un organismo y necesita energía para producir cosas útiles: sean sentimientos, pensamientos o acciones.
Se mantendrá en equilibrio mientras reciba y utilice su energía de forma correcta y funcionará mal, cuando algunos elementos negativos absorban demasiada y dejen al resto sin los recursos necesarios
LAS CAUSAS
Una de las principales razones de nuestro malestar es, como dijimos, la mala utilización de esta energia.
No es que falte, sino que la energia psíquica necesaria para generar cosas positivas está capturada por elementos o estructuras que son totalmente negativos, pero, además, inconscientes; es decir que no tenemos acceso directo a ellos.
La cuestión central, entonces, es cómo la utilizamos. ¿La usamos en cosas productivas? Pensar cosas nuevas, sentir, amar, trabajar, aprender, compartir, ¿O la desperdiciamos alimentando aspectos negativos? Vivir en el pasado, por ejemplo, o alimentar rencores o ser prisionero de traumas o miedos perpetuos.
Para poner un ejemplo sencillo: nuestra mente es como una casa y la energía psíquica, la electricidad. Las únicas habitaciones iluminadas serán aquellas en las que hayamos decidido poner en marcha esa energía. Por lo tanto, la única forma de iluminar nuestras habitaciones oscuras es tomar la decisión de dirigir esa energía hacia allí.
En cualquier caso, debemos recordar que, a veces, son las enfermedades físicas las causantes de ciertos síntomas mentales (ansiedad, depresión, cansancio), por lo que siempre se debe acudir al médico primero para descartar algún problema orgánico.
ROMPIENDO CADENAS
A continuación, te propongo varios ejercicios basados en diversas técnicas. Esto le permitirá tener distintas posibilidades de acción y elegir aquellas con las que se sienta más cómodo.
Ejercicio 1. Reducir el estrés mental y el ritmo d elos pensamientos.
Técnica: autohipnosis. Estado de trance generado por autosugestión. Su objetivo es cambiar los pensamientos, para así modificar las emociones.
Práctica: 15-20 minutos diarios.
Recuéstese, cierre los ojos y relájese. Visualice una gran cortina negra, pesada, elegante, de terciopelo.
Cada vez que surja un pensamiento lo hará pasar a través de la cortina. El pensamiento se alejará y se irá hacia otra parte de su mente. Cada vez que un pensamiento pase y se aleje, vuelva a visualizar la cortina. (Repita varias veces).
Ahora, está usted en un lugar con el campo más hermoso que haya visto. Comienza a caminar y, a cada paso, se siente más cómodo y relajado. Disfrute. Sienta los olores, vea los colores.
Acuéstese en el césped. Vea el cielo claro sobre su cabeza. Escuche el sonido de los árboles, con las hojas moviéndose por una suave brisa.
Cuando vea las primeras hojas caer comenzará a regresar. Cuente diez..nueve…ocho, hasta cero. Mueva un poco los brazos; luego, despacio, abra los ojos.
Ejercicio 2. Transformar pensamientos negativos a positivos.
Técnica: “stop” o control mental. Método por repetición de frases.
Detiene los pensamientos negativos y los reemplaza por positivos.
Práctica: 10 minutos diarios. En todas las situaciones descriptas.
Usted está en una situación que le provoca gran ansiedad o angustia. Imagínela. Multitud de pensamientos negativos acuden a su mente.
Ahora debe tomar conciencia sobre el poder que tiene sobre ella. ¡Diga “Basta!” o visualice una señal de “stop”. Cuando lo haga, la idea negativa se detendrá.
Comience a generar y a repetir pensamientos positivos, que reemplacen los anteriores. Ejemplo: cambie los pensamientos “tengo miedo al avión, estoy temblando, no podré soportarlo”, por los contrarios: “yo puedo dominar mi miedo al avión, no tengo por qué tener miedo, estoy seguro de mí, voy a estar bien, voy a dominar y a controlar esta situación”, “nada malo sucederá”.
Repita cada frase unas diez veces o tantas como sean necesarias, hasta que usted comience a notar cómo su ansiedad o angustia disminuyen.
Ejercicio 3. Autopreguntas y respuestas
Técnica: introspección socráctica. Enfrenta al individuo consigo mismo (como un “espejo'”). Fomenta la asociación libre; facilita la evaluación y la solución de conflictos internos. Práctica: comenzar por I ó 2 ejercicios de 5 minutos, día por medio. Luego, 10-15 minutos diarios.
Escoja una situación negativa. Dedique unos minutos a concentrarse e imaginarse a sí mismo en ella. Puede ser pasada, presente o futura.
Ahora comienza un ciclo, cuya duración será la estipulada antes, en la que usted debe hacerse preguntas y darse respuestas; volver a repreguntar y volver a responder y así sucesivamente. Una de las formas es utilizar las frases guía: ¿Y por qué…? ¿Te parece…, una y otra vez, con cada respuesta? Debe usted preguntar y responderse a sí mismo como si fuera otro interlocutor.
Ejemplo de problema concreto: “Ayer, su jefe le pidió que hiciera algo en el trabajo de forma que a usted le pareció algo agresiva y, por eso, le contestó de muy mala manera.”
Pregunta: “No te parece que te comportaste de manera muy brusca
ayer?” Respuesta: “Quizá, pero me dio mucha rabia que me pidiera algo que no me corresponde hacer y, encima, en ese tono. Pregunta: “Y por qué no te corresponde?” Respuesta: “Porque a mí me contrataron para llevar la contabilidad y no para hacer de administrativo de nadie”. Pregunta: “Te parece que tienes derecho a decir qué tipo de trabajo te corresponde o no?” Respuesta: etc., etc. Una variante es escribir primero las preguntas y luego decirlas en voz alta.
Nota: la técnica puede aplicarse también a situaciones positivas. Usted puede intentarlo además con otras cuestiones sobre las que deseebreflexionar o generar ideas.
Ejercicio 4. Eliminar la angustia y el dolor.
Técnica: autohipnosis por fijación vi sual.
Se trata de “aburrir a la conciencia, cansando los músculos oculares y los párpados, para que el sujeto se relaje y entre en un estado hipnótico.
Práctica: 15-20 minutos, día por me dio; luego, de forma diaria.
Siéntase cómodamente respire fundamente tres o cuatro veces. Mire al frente
Busque con su mirada un punto fijo situado por encima de la altura de sus ojos (si quiere, puede prender antes una vela, en la que la llama esté a esa altura, u otra imagen: un círculo con un punto negro en el medio, por ejemplo).
Concentre toda su atención en ese punto, sin mover la vista hacia otro lado. Mantenga su mirada fija. Cuando los músculos del ojo comiencen a cansarse, notará que la imagen se vuelve borrosa, se mueve o desaparece. Es normal, no se preocupe.
Repita en su interior varias veces: “Mis párpados se cierran. Cada vez están más cansa dos. Mis párpados se van cerrando. Cada vez están más pesados…”.
Aunque cada vez le cueste más mantener sus ojos abiertos, siga mirando fijamente el punto señalado.
A pasar más tiempo, sentirá que entra en un estado de relajación profunda. Déjese llevar por esas sensaciones. Su ritmo respiratorio disminuirá naturalmente (usted no debe forzarlo en ningún momento); puede sentir calor o que los brazos o las piernas se adormecen. Es normal. Sienta el estado de bienestar que lo invade.
Cuando sienta este estado, cierre los ojos. Disfrute durante unos minutos de esta sensación de paz. Repita, varias veces, frases de este tipo: “No me siento angustiada”, “El dolor físico ha cesado y desaparece” (puede reemplazarlas por otras, siempre que sean positivas)
Repítase interiormente esta (u otras) instrucción posthipnótica: “Cuando me despierte me sentiré renovada, tranquila”.
Comience a contar desde diez hacia cero: diez… nueve… ocho… Mueva los brazos y, finalmente, abra lentamente los ojos.
Permanezca sentado unos minutos, ya despierta y con los ojos abiertos.
Cuando esté bien despierta, levántese.
PARTICIPA DE ESTE TALLER, AQUI MISMO, EN LA WEB DE MOMENTO AJÁ.
PODRÁS APRENDER OTRAS TECNICAS QUE CAMBIARON MI VIDA.
SUMATE AL CURSO INTENSIVO, SOLO POR PREVENTA HASTA EL 9 DE FEBRERO ESTA CON UN 25% DE DESCUENTO: SOLO CLICK EN EL BOTON.
RESUMEN
El sufrimiento humano está causado por el mal uso de la energia psíquica. Hay estructuras inconscientes que nos impiden utilizarla de forma útil. El paso necesario es liberarla para poder redirigirla positivamente en tareas productivas para el presente y el futuro de la persona. Con ese fin, aplicamos en nuestros ejercicios diversas técnicas psicológicas.
Esto está recién comenzando, es una pequeña parte de lo grande que se viene y ya pronto dejare más contenido de crecimiento y sanación personal para ti.
¿Cuéntame cómo te quieres sentir?
Al leer toda esta información, ¿qué te hace ver en ti?
¿Crees que tu mente tiene el poder en algunos momentos sobre ti?
Sabias que predomina la ansiedad y suele decirte que hacer estos ejercicios no funcionaran y/o es ridículo?
¿Sientes que no puedes controlar tus pensamientos?
y … ¿deberías controlarlo?
¡Mejor trabaja en ellos, y cuéntame cómo te va al aplicarlos!
